這個(gè)春節(jié)，疫情突如其來(lái)，很多人心態(tài)“崩”了。微信群、朋友圈、微博等各種關(guān)于疫情的信息接踵而至，恐慌、焦慮、無(wú)助、孤獨(dú)各種負(fù)面情緒交織在一起。有的市民稍微有點(diǎn)發(fā)燒、咳嗽，就跑到醫(yī)院去反復(fù)檢查，反而增加了交叉感染的幾率；有的市民天天宅在家里刷手機(jī)，總想著哪天自己不幸被感染，茶飯不思、徹夜難眠，最后免疫力下降更難抵御病毒；有的市民聽(tīng)說(shuō)雙黃連可以抑制病毒，連夜跑去藥店搶購(gòu)，忘記了不出門(mén)不聚集才是疫情防控最好的方法......

　　當(dāng)前，已經(jīng)進(jìn)入疫情防控阻擊戰(zhàn)的關(guān)鍵時(shí)刻，黨中央、國(guó)務(wù)院作出系列重大決策部署，全國(guó)一盤(pán)棋，無(wú)數(shù)白衣戰(zhàn)士、公安民警、環(huán)衛(wèi)城管、基層干部等不舍晝夜奮戰(zhàn)在抗擊疫情最前線(xiàn)，用中國(guó)速度與疫情賽跑。作為普通市民，疫情面前莫恐慌，保持樂(lè)觀(guān)心態(tài)，打贏心理保衛(wèi)戰(zhàn)。

　　要相信科學(xué)，積極應(yīng)對(duì)疫情。新型冠狀病毒傳播途徑主要是呼吸道飛沫傳播和接觸傳播，是可以科學(xué)預(yù)防的。要保持良好衛(wèi)生和健康習(xí)慣，勤洗手、常開(kāi)窗、定期消毒，盡量減少外出活動(dòng)，外出佩戴口罩，拒絕食用野生動(dòng)物，主動(dòng)做好個(gè)人和家庭成員的健康監(jiān)測(cè)，出現(xiàn)可疑癥狀戴上口罩及時(shí)就近就醫(yī)。

　　要保持理性，分辨信息真假。不信謠、不傳謠，選擇性的只關(guān)注重要的、權(quán)威媒體發(fā)布的信息。對(duì)于一些自媒體、微信群QQ群、朋友圈里面流傳的信息需提高辨識(shí)能力，多一點(diǎn)理性和質(zhì)疑，少一點(diǎn)盲目和跟風(fēng)，不被“謠言”牽著鼻子走。有意識(shí)的適當(dāng)控制每天觀(guān)看電視、瀏覽網(wǎng)頁(yè)、刷微信微博的時(shí)間，避免信息過(guò)載而導(dǎo)致自己的情緒過(guò)分卷入。

　　要以靜制“煩”，保持好的心態(tài)。規(guī)律作息，合理膳食，適當(dāng)進(jìn)行室內(nèi)鍛煉，比如室內(nèi)操、仰臥起坐、俯臥撐、立臥撐等。有規(guī)律的安排好生活內(nèi)容，聽(tīng)音樂(lè)、看書(shū)、寫(xiě)作、做家務(wù)、與家人或朋友網(wǎng)上聊天等，讓自己有事可做，轉(zhuǎn)移注意力。科學(xué)調(diào)適心理，保持平和心態(tài)，通過(guò)深呼吸、瑜伽、冥想、暢想未來(lái)等方式，緩解負(fù)面情緒。

　　樂(lè)觀(guān)心態(tài)是戰(zhàn)勝疫情的必備武器。積極宅家抗疫的同時(shí)，關(guān)注自身心理健康，調(diào)整情緒，為打贏抗疫持久戰(zhàn)儲(chǔ)備力量。